Ładna, smukła sylwetka, kobiece kształty, zdrowa i jędrna skóra, to w dzisiejszych czasach bardzo pożądany efekt wizualny każdej kobiety. Dbałość o własne ciało, higiena, świadomość zdrowego trybu życia, stały się bardzo modne, a coraz większa cześć społeczeństwa z wielką starannością i rzetelnością wykonuje różnego rodzaju działania, pozwalające uzyskać upragniony wygląd. Jak uzyskać smukłe ramiona? Jakie ćwiczenia pozwolą osiągnąć upragnioną sylwetkę? Jakie zabiegi pomagają zadbać o własne ciało?
Jak uzyskać smukłe ramiona?
Aby uzyskać zgrabną sylwetkę, a także zatroszczyć się o poszczególne partie ciała, należy stosować wiele specjalistycznych ćwiczeń, które dzięki regularnemu uskutecznianiu, doprowadza każde ciało do perfekcji.
Należy jednak opamiętać, że ładne, smukłe ramiona nie mogą być zbyt mocno umięśnione, a nadmierne obciążenie związane z ćwiczeniami ramion, mogę pozbawić ich seksapilu i kobiecości.
Do najbardziej popularnych i najskuteczniejszych ćwiczeń należą między innymi ćwiczenia z użyciem różnego rodzaju ciężarków. Najprostszym ćwiczeniem jest podnoszenie ciężarków, o odpowiedniej wadze. Unoszenie ramion powinno odbywać się w prawidłowej postawie do pełnego wyprostu, z powolnym opuszczaniem ramion. Ćwiczenia z ciężarkami można stosować również w pozycji siedzące, zginając ręce w łakociach, dociągając ciężarek do klatki piersiowej.
Kolejnym, korzystnym i efektownym ćwiczeniem jest unoszenie ramion z ciężarkami w przód lub w bok. Ćwiczenia te można wykonywać w pozycji prostej, jak również podczas ułożenia ciała w opadzie. Podczas tego rodzaju ćwiczeń, wykorzystujących odpowiednie obciążenie, można stosować wiele elementów oporowych. Ćwiczenie w domu nie wymaga profesjonalnego sprzętu, a obciążniki można zastąpić butelkami napełnionymi wodą lub piaskiem.
Aby doprowadzić ramiona do pożądanego stanu można wykonywać również ćwiczenia wykorzystując obciążenie własnego ciała. Do ćwiczeń takich można zaliczyć: pompki, podciąganie, zwisy, „deska:, itp.
Popularnymi ćwiczeniami stosowanymi na wysmuklenie sylwetki i ramion jest trening podczas którego ramiona pracują szybko i aktywnie.
Wykonując ćwiczenia na profesjonalnej siłowni można skorzystać ze sprzętów takich jak:
- liny,
- gumy trx,
- orbitrek,
- wiosła,
- atlas do ćwiczeń siłowych,
- gumy silikonowe,
- – wałki, rollery,
- i inne.
Przy utrzymaniu prawidłowej sylwetki oraz stanu skóry ciała i ramion, pomocne są również różnego rodzaju zabiegi mające na celu redukcję tkanki tłuszczowej, ujędrnienie skóry, pozbycie się cellulitu czy wygładzenie naskórka. Zabiegi medycyny estetycznej, masaże, drenaże limfatyczne, stosowanie odpowiednich kosmetyków, pozwoli dodatkowo wysmuklić ramiona, jak również jeszcze dłużej pozostawić uzyskany efekt.
