Według dietetyków i zasad żywienia śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, jeśli nie najważniejszym. Powinien być najbardziej kalorycznym posiłkiem, dającym energię na cały dzień. Jego wartość kaloryczna powinna być największa ze wszystkich posiłków. Nawet osoby będące na diecie powinny o tym pamiętać. Dobrym rozwiązaniem na śniadanie będzie jajko (obojętnie w jakiej postaci), pieczywo pełnoziarniste, masło o dobrym składzie (min. 82 % tłuszczu). Nie powinno się jeść za dużo masła, jednak jego niewielka ilość pozwala organizmowi przyswoić niektóre witaminy, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Dużej i szybkiej energii doda nam szklanka soku, np. pomarańczowego. Dietetycy przestrzegają przed dużą ilością cukru, który jest szkodliwy, dlatego pamiętajmy, żeby wybierać soki a nie napoje. Nie dajmy się nabrać modzie i panującym trendom, tylko czytajmy opakowania. Dobrym rozwiązaniem na śniadanie będą prawdziwe płatki owsiane górskie, ugotowane na mleku z dodatkiem miodu i suszonych owoców oraz np. ziaren lnu lub słonecznika. Dodają one energii na cały dzień i są bardzo zdrowe. Ni dajmy się zwariować modzie tylko jedzmy zdrowo i dietetycznie. Czy liczyć kalorie? Warto ale nie trzeba.